Ortopedista da Sociedade Brasileira do Quadril também alerta para cuidados em casa para evitar quedas e fraturas graves.
Portal Belém – Antonia Ribeiro
27/11/2025 09h42 – Atualizado há 1h
Foto: Divulgação
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Cuidar do quadril é essencial para a mobilidade e qualidade de vida.Um ortopedista da Sociedade Brasileira do Quadril explica que a combinação de exercícios físicos, controle do peso e adaptações em casa é a chave para prevenir a artrose e evitar fraturas por quedas. A atividade fortalece a musculatura, protegendo a articulação, enquanto o controle do peso reduz a sobrecarga. Em casa, a dica é focar na segurança, removendo tapetes e instalando barras de apoio, especialmente para idosos. Pequenas mudanças hoje garantem um futuro com mais movimento e independência.
Com a proximidade do final do ano, especialistas incentivam a população a incluir a saúde do quadril na lista de prioridades para 2026. Fundamental para a estabilidade e a locomoção, a articulação do quadril pode ser poupada do desgaste da osteoartrite (também conhecida como artrose) com medidas preventivas, como a prática regular de atividade física e o controle do peso.
De acordo com estudos recentes, os exercícios são eficazes não apenas para prevenir, mas também para controlar a artrose nos estágios iniciais, reduzindo a dor e melhorando a função física e a qualidade de vida dos pacientes. Alongamentos, fortalecimento muscular (com foco em quadril, coxas e lombar) e atividades aquáticas são algumas das modalidades recomendadas para retardar a progressão da doença.
“A atividade física protege a articulação porque o fortalecimento muscular diminui as forças dentro da articulação. Essas forças são dissipadas pela musculatura, o que protege a cartilagem naqueles que não têm artrose ou diminui a dor para quem já tem”, explica o ortopedista Vinícius Rodrigues, médico titular da Sociedade Brasileira do Quadril (SBQ).
O médico ressalta que a atividade física também é crucial para o controle do peso, fator diretamente ligado à sobrecarga articular. “O quadril é excêntrico em relação ao eixo de carga da coluna. Quando um paciente está acima do peso, a sobrecarga no quadril é maior, o que tende a desenvolver a artrose ou acelerar um processo já existente”, afirma Rodrigues. A recomendação é que os pacientes mantenham o peso ideal para prevenir o problema ou diminuir sua velocidade de progressão.
Além dos hábitos saudáveis, outro pilar da prevenção é a criação de um ambiente doméstico seguro, especialmente para idosos. Quedas são a principal causa de fraturas no quadril, lesões com altas taxas de mortalidade e morbidade.
O ortopedista lista uma série de medidas para mitigar esses riscos: remover tapetes e reduzir batentes e degraus dentro de casa; evitar mudar os móveis de lugar com frequência, pois idosos memorizam a disposição dos objetos para se locomover com mais segurança; e instalar barras de apoio no banheiro, próximas ao vaso sanitário e ao boxe.
“A barra contribui para que o idoso tenha uma casa segura. Esse conceito evita quedas, que podem gerar uma fratura do fêmur proximal, um tipo de lesão grave”, esclarece o médico.
Ao adotar uma rotina de exercícios, uma alimentação balanceada e adaptar o lar, é possível preservar a saúde do quadril e garantir mais mobilidade e qualidade de vida por anos.
Por Portal Belém com redação de Antonia Ribeiro.
